想躺瘦！！健康又美味的瘦身饮品，赶紧炫起来！

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想要躺瘦

又担心口味单一

难以坚持？

不妨试试乌梅汤！

既能作为日常饮品享用

又有减肥瘦身之功效

说起乌梅汤，它可不是什么现代的“网红饮品”，而是有着几千年历史的名方了。早在先秦时期，乌梅就已经被古人用来制作冷饮，消暑解渴。

《周礼》中就有记载，天子在夏日享用的“六饮”中，就有用梅子制作的饮品，可以说是乌梅汤的雏形了。北朝时也有乌梅浸汁制作饮料的记载。随着时间的推移，乌梅汤的制作方法和功效不断完善，如今有着养生保健作用的快乐肥“仔”水，可谓夏日必备饮品。

乌梅汤组方

乌梅汤组方为乌梅30克、山楂25克、陈皮10克、甘草3克、冰糖适量。

这几味食材巧妙融合，深谙中药配伍的君臣佐使之道，不仅口感层次丰富，更在养生方面有着不俗的表现，让人在饮用的同时，也能感受到中药文化的深厚底蕴。

 君药  乌梅

以其独特的酸甜味道引领整个配方，宛如君主般统领全局。它不仅能生津止渴、涩肠止泻，还能调理脾胃，为身体注入活力。

 臣药  陈皮

苦中带着果香，辅佐乌梅，共同调和口感。陈皮能理气健脾、燥湿化痰。

 佐药  山楂

以其醇厚之味调和乌梅和陈皮的口感，使乌梅汤更加和谐统一；山楂能消食化积、活血化瘀，有助于改善消化系统的功能，进一步提升了乌梅汤的养生效果。

 使药  炙甘草

以其甘甜之味调和诸药，补脾益气、缓急止痛，为乌梅汤的养生功效锦上添花。

冰糖可以依据个人口味，调整用量。

乌梅汤的制作过程非常简单，只需将药材加水煮沸后，转小火慢炖即可。每天餐后一杯，不仅能助你消化食物，还能让你在享受美味的同时，轻松实现瘦身目标。

当然，乌梅汤的配方并非一成不变，可以根据体质的不同进行加减化裁。

想要利尿消脂肪

可以添加冬瓜皮、荷叶

想要解暑化湿降脂

可以添加丹参、荷叶

想要美容养颜宁神

可以添加洛神花、玫瑰花

虽然乌梅汤作为夏季茶饮备受推崇，但并非人人适用。胃溃疡、慢性胃病患者、糖尿病患者、高血压及孕妇、哺乳期妇女等的人群应慎用或禁用。中药代茶饮有其功效，具有一定的保健作用，但不能替代药物。因此，在享受乌梅汤的美味时，请务必注意自己的身体状况，确保安全饮用。

让我们在减肥的过程中也能保持健康和活力满满！想要瘦身的朋友们，赶紧来试试乌梅汤吧。相信它一定会成为你的新宠，带你走向更加自信、美丽的自己！

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科普专家

罗权

主任中医师

成都市第二人民医院中医科

擅长：用毫刃针、穴位埋线、推拿整脊、中药内外用等调治颈肩腰腿痛， 慢性疾病（如脾胃病、神经衰弱、失眠、月经不调、面肌痉挛、面瘫、产后调理、放化疗后调理等）。

门诊时间：周一 周二 周三下午（庆云院区）

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